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徒步登山需要知道的五大忌
信息来源:宁波旅游网  发布时间: 2017-02-14 14:16:56


  去户外徒步和登山,是为了追求自由但是过分的“自由”,则会伤害到自己的身体。介绍户外五大忌,以后不要在犯了哦。

  忌用体温烘衣

  如果你穿了一件速干衣,一切都还好说,要是你穿着棉质T恤,被汗浸湿之后非常难干。这时候你以为可以借助体温烘干,可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。

  忌立即入睡

  运动完毕,来个痛快舒服觉!大运动量后,人会感觉非常疲劳,十分容易入睡。然而,由于大量运动后,人体各系统未能得到适当调节,各部位活动尚未转入正常,如果这时候倒头就睡,会容易招致疾病。  

    忌喝酒解乏

  好多人在徒步、爬山时习惯带上酒,小酌几杯,美哉乐哉!其实,这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒,也会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。 

  忌暴饮  

  活动后适当饮些茶水,盐水,开水解渴是必要的,但不宜喝得太多。因为,这时候饮用大量的水份,不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担,还会大量出汗,使体内盐份流失,这样容易引起抽筋,痉挛,甚至影响食欲。  

    忌骤降体温

  野外活动后立即进行冷水浴或游泳,会引起生理机能的紊乱,导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温,否则容易引起头痛,感冒。 

  Tips

  1、每次户外徒步、登山,请在背包内放上15米的标准绳,相信我,不会影响你的背负重量的。

  2、攀爬比较陡的山坡时,一定要将登山杖挂包上,不要挂在手碗上,不然很容易出现危险。

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