腹部减肥运动----肚皮舞，它能帮你去除游泳圈,赶快来试试这种时尚舞蹈吧!

    肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

A、双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓

B、垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动

C、逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸

D、继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾

E、从初始姿势，反方向再画一个八字，正反为一组，共20组/天

   整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要保持平衡。

                                                                       宁波舞蹈